Что делать при переедании? как не набрать если переел?

ёкнутые люди, как вас не любить? спасибо за науку-как не надо жить.

Переедание иногда случается, и важно не паниковать, а принять меры для восстановления баланса. Вот несколько советов, что можно сделать, если переел:

Не голодайте после переедания: Не стоит сразу же начинать строгую диету или голодание. Это может привести к еще большему желанию переедать.

Увеличьте потребление воды: Пейте больше воды, это поможет ускорить обмен веществ и избавиться от излишков.

Употребляйте легкую пищу: На следующий день употребляйте легкую, нежирную пищу, богатую овощами и фруктами.

Умеренные физические упражнения: Не переусердствуйте, но легкие физические упражнения могут помочь ускорить обмен веществ.

Следите за порциями: Постарайтесь в будущем контролировать размер порций и умеренно употреблять пищу.

И что вы едите на 350/450кк? Это мизерно мало!