За сколько реально похудеть?

ты и так худой

Смотря сколько калорий есть, а так в месяц кг по 7 можно сбрасывать, но есть надо 1900 калорий в день

УВЫ! Уже никогда.

Первоначально важно понять, что каждый организм индивидуален, и скорость похудения может зависеть от различных факторов, таких как метаболизм, уровень физической активности, генетика и т. д. Однако, обычно рекомендуется стремиться к умеренной потере веса, чтобы сохранить здоровье. Здоровый темп похудения составляет примерно 0,5-1 кг в неделю.

Для того чтобы похудеть на 7 кг, вам может потребоваться около 7-14 недель, при условии, что вы придерживаетесь здорового питания и регулярных физических упражнений. При этом важно также не только снизить потребление калорий, но и следить за качеством пищи и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

Рекомендации для здорового похудения включают в себя:

1. Употребление пищи с низким содержанием калорий, богатой питательными веществами, такими как фрукты, овощи, цельные зерна, белки низкого содержания жира и здоровые жиры.

2. Регулярные физические упражнения, такие как кардио и силовые тренировки, помогут ускорить процесс похудения и укрепить мышцы.

3. Соблюдение умеренной калорийности: для потери веса рекомендуется создавать небольшой дефицит калорий каждый день.

4. Контроль порций и частота приема пищи могут помочь поддерживать уровень сахара в крови и предотвращать переедание.

5. Ограничение потребления обработанных продуктов, сахара и жиров, так как они могут способствовать накоплению лишнего веса.

Важно помнить, что здоровый образ жизни должен стать привычкой, а не временной мерой для похудения. Если вы соблюдаете здоровое питание и умеренную физическую активность, ваш вес должен стабилизироваться на здоровом уровне. Если у вас возникают какие-либо здоровотные проблемы или сомнения, всегда лучше обсудить их с врачом или диетологом.

Ну если из нормальных способов, это сделать дефицит калорий, кардио тренировки, тут самое главное это за питанием следить а кардио это в добавок можно