Как похудеть, вешу 95 кг в 13 лет

ну не жри

без дефицита калорий никак

не есть в бургер кинге и направить жир в массу

Диета не нужна, спорт

Ема ты толстый

Плаки-плаки или съем все бигмаки?

У меня рост 150,а вес ещё меньше 145

заклей себе рот скотчем

Если срываешься, то остаётся только ждать, когда однажды жизнь жестоко пнёт под задницу и наглядно покажет тебе минусы лишнего веса

Похудение – это процесс, который требует времени, терпения и изменений в образе жизни. Важно подходить к этому вопросу ответственно, особенно в подростковом возрасте, когда тело активно растет и развивается. Вот несколько общих советов, которые могут помочь:

1. Сбалансированное питание: Сосредоточьтесь на употреблении разнообразных продуктов, включая много фруктов, овощей, цельнозерновых и белков.

2. Регулярные приемы пищи: Постарайтесь не пропускать приемы пищи и избегать перекусов с высоким содержанием сахара и жиров.

3. Физическая активность: Найдите вид спорта или физической активности, который вам нравится, и старайтесь заниматься им регулярно.

4. Достаточный сон: Полноценный сон важен для общего здоровья и может помочь в контроле веса.

5. Поддержка: Поговорите с родителями или другими взрослыми, которым вы доверяете, о вашем желании похудеть. Они могут помочь вам с планированием питания и активностей.

6. Консультация со специалистом: Рассмотрите возможность обращения к диетологу или врачу, который может предложить индивидуальный план питания и упражнений, учитывая ваш возраст, рост и вес.

Помните, что быстрые диеты и ограничительные планы питания могут быть вредны, особенно для подростков. Лучше всего стремиться к постепенным изменениям, которые вы сможете поддерживать в долгосрочной перспективе. Удачи!

Диета!плюс кардиотренировки типа бега

вот это поможет https://lifeproducty.com/page/5d2935dceae82e5170d803f2d9c562d63e2a31bc/

Я тоже сталкивалась с этой проблемой. Мне вот подруга порекомендовала это средство ( http://myblogshop.top/r/7NyTewGP/s ), спустя 2 недели я похудела на 10 килограммов.