Помогите подобрать диету

У вас есть какие-то советы как мне выйти из странных диет и найти именно ту самую цифру калорий, чтобы придерживаться этой цифре как к образу жизни, не хотеть сорваться с такой диеты, и при этом худеть? Я знаю, такие вопросы нужно задавать диетологу, но когда-то именно диетолог сказала мне что нужно постепенно убавлять калории до того момента пока я не начну заметно худеть…а я не худела на диете в 1300-1400 калорий, мне пришлось урезать до 1000 и теперь я страдаю из-за срывов. Сейчас же у меня продолжается деградация с еженедельными срывами, я 6 дней мучаюсь и ем 1000-1100кк, на седьмой срываюсь и естественно не худею, так как перекрываю весь дефицит…. Мой рост 170, вес 57-58, 17 лет, но честно я выгляжу действительно жирной при таком весе…