Что можно купить в магазине вместо полноценного обеда или ужина

Дошик и быть счастливым

а ты же не в курсе что в зале мозги не прибавляются... ну да...

? + колбаса + сыр + сок/чай

Вареные сосиски + рис

Сосисоны рис шавуха пюре растворимое, а так сам научись готовить, рис там макароны и счастье будет

Ты в армии служил? Помнишь как и чем кормили? Вот так и питайся!

точно перловка наше все

Литр кефира + банан + ржаные хлебцы. Это если прям быстро.

Если подольше, то гречка в пакетиках для варки + 3 яйца + сэндвич + яблоко.

чебуреки,пица и т.п

Творог, сметана, йогурт, кашка в пакетиках запаривать.

Протеин
Держи дома банку протеина
Хороший протеин вкусный и разведенный водой.
И орехи - у меня всегда стоит пачка арахиса - тоже по калориям норм добирать.
Важно - не соленый и не жареный.
Можно чуть поджарить в микроволновке, особенно хорошо идет с какао.
Так же у меня всегда валяется в холодильнике пачка сгущёнки.
Сгущёнка может лежать с год и не портится как молоко и всегда можно забелить какао к арахису)))