Как часто можно и нужно качать пресс? (Набор массы)

постепенно делать больше нагрузку

Попробуй раз через 2 дня

хераси прес качать на массу?

если вы тренируете пресс для набора мышечной массы, общее практическое правило состоит в том, чтобы давать мышцам пресса достаточно времени для восстановления между тренировками. это означает, что обычно лучше всего тренировать пресс не чаще трех, максимум четырех раз в неделю. дать мышцам времени для восстановления важно, чтобы обеспечить оптимальный рост и силу, а также, чтобы избежать перетренировки и травм

не более 4 раз в неделю

Я делал три месяца подряд без выходных, сначала по 100, на второй месяц по 120, а потом по 150
Результат сильно порадовал

Так же как и остальные мышцы 1-2 раза в неделю, на 6-10 до отказа, часто тренят на сжигание

Каждый день. ! Небольшое уточнение- ты имел ввиду -прямую мышцу живота или же абдоминальные мышцы? Это большая разница. Абдоминальные мышцы лежат в три слоя. Прямая, поперечная, и внутренная косая мышцы. Всё три слоя надо тренировать. Есть специальные упражнения гимнасток или балерин именно на поперечную и косую мышцы. Так называемые-женские упражнения. Косые мышцы-часто работают вместе с прямой. Получается- тренировки -день поперечеая мышца, день прямая и косые. День отдых. По времени не менее 40 мин тренировка.

Я лично не упариваюсь тренировать пресс, в базовых упражнениях достаточно нагрузки, максимум с роликом можно поделать если настроение есть