Можно ли не спать сутки чтобы восстановить режим сна?

плохая идея, если ночь не спал и хочешь до вечера не спать, то поспи днем лучше 2-4 часика и ложись в 12

Очень действенная, засыпаешь в 22:00 мгновенно

я именно щас не сплю для этого

Индивидуально наверное. Мне такие способы не помогали. Я для сна принимаю формулу сна мелатонин мармеладные ягоды на ночь. Это средство с глицином, мелатонином, теанином, витаминами группы В и растениями для сна. Вот оно отрубает за полчаса и режим сна выстроился адекватный.