Подскажите пожалуйста , как лучше тренить?

Обе предложенные вами схемы имеют свои плюсы и минусы, и выбор зависит от ваших целей, уровня физической подготовки и общего физического состояния. Вот несколько рекомендаций для определения оптимального способа тренировок отжиманий и подтягиваний:

1. **3 раза в неделю (отжимания и подтягивания в один день)**:
- **Плюсы**: Эффективный способ для развития силы и выносливости мышц.
- **Минусы**: Может быть трудно уделять достаточно времени каждому упражнению сразу.

2. **6 раз в неделю (чередование отжиманий и подтягиваний)**:
- **Плюсы**: Увеличивает частоту тренировок и повышает общую активность.
- **Минусы**: Может привести к перенапряжению мышц и истощению, если не уделять должного внимания отдыху.

Рекомендуется начать со схемы тренировок 3 раза в неделю и оценить свою реакцию и прогресс. Если вы чувствуете, что справляетесь с тренировками и восстановлением, можете попробовать увеличить частоту тренировок до 6 раз в неделю. Однако, не забывайте обеспечивать своему организму достаточно времени на восстановление и отдых между тренировками.

Важно также разнообразить тренировки, включая различные виды отжиманий и подтягиваний, чтобы достичь баланса развития различных мышечных групп и предотвратить перегрузки и травмы.

Если делаешь большую нагрузку (много повторений), то лучше три раза в неделю. А если ты делаешь немного, то можешь хоть каждый день

Лучше ходить в спортивную секцию! Сами вы ничего не сделаете.