Что поесть после вечерней тренировки в зале?

Сидишь на массе или на сушке?

Булочку лёгкую с каким нибудь повидлом

Торт и пельмени с майонезом

сосиски бич пакет мазик и еще горошек с хлебом

Смуззи из парного говнеца !

Шутка минутка

тоже что и в течении дня гарнир плюс мясо

съешь 4 сырых яйца (20 грамм белка +примерно столько же жиров + 1.5 гр углеводов) этим ты и наешься и инсулин не повысишь...

В магазинах не продают готовые обеды, идите в столовую, если сами не в состоянии приготовить.
Еда должна быть полноценной - салат, второе с мясом\рыбой, попить что то.