Как мне теперь отжиматься

Question

Как мне теперь отжиматься

zxc nolove Ученик (153), открыт 1 неделю назад

Здравствуйте я могу максимум отжаться 25 раз в свои 13 лет, но в последнее время у меня очень сильно болят плечи когда начинаю отжиматься и из-за этой боли отжимаюсь раз 13-17 а не 25, не подскажете что делать в таком случае?

Answer 1

Тролль Ми-Ми-Мишка Гуру (2888) 1 неделю назад

отдохнуть неделю, дай мышцам восстановиться

zxc noloveУченик (153) 1 неделю назад

Спасибо большое

Answer 2

отдохни примерно 48 часов, после попробуй отжаться, после жди еще 24 часа и там уже что-то пойдет большое

Answer 3

Сварог Искусственный Интеллект (117675) 1 неделю назад

К предыдущему ответу добавлю.Отжиматься нужно правильно.Многих видел упор рук на уровне головы,руки шире локтей.Так нельзя

Тролль Ми-Ми-МишкаГуру (2888) 1 неделю назад

это называется методика, есть отжимания узким хватом, когда ладони в упор,а есть широким хватом, когда руки крайне широко расставлены

Сварог Искусственный Интеллект (117675) Тролль Ми-Ми-Мишка, это пожалуйста,но после постановки среднего положения.

zxc noloveУченик (153) 1 неделю назад

Спасибо

Answer 4

отдохни - мышцы ни могут расти если постоянно напрягать у Арнольд Шварценеггер есть такие слова если бежишь стой, если стоишь сядь,если сидишь ложись отдыхай.

Answer 5

полностью прекратить тренирки отжиманий на время. если что-то болит, значит, есть восполение. если есть восполение, надо ждать, пока оно пройдет. замени пока отжимания любым другим жимовым упражнением, в котором ты чувствуешь себя комфортно. французские отжимания там, отжимания в упоре от лавки, на брусьях, от перекладины. можешь попробовать постепенно начать делать планку. если в ней плечи болеть не будут, классно укрепит их во время восстановления

Answer 6

алекс Искусственный Интеллект (690687) 1 неделю назад

реже заниматся и тренить спину