Перед тренировкой: эспрессо изотоник или свежевыжатый апельсиновый сок??

Сок. Тоники перед тренировкой вообще нельзя. Во время тренировки только воду. После тренировки можно всё. А может и сок перед тренировкой пить нельзя, а только воду. Когда я пришёл в зал с газировкой, тренер запретил мне её пить, и сказал, что можно только воду.

Сок довольно кислая среда, но во время тренировки всё равно всё всасывается, но лучше наверно изотоник из за поддержания водносолевого баланса и избегания судорог

АХАХХА
вспомнились опять классически шутки про питание перед тренировками
))))))))))

а еси серьезно я кстати за 3 часа до матча вообще ничего не ем и пью чаще всего воду почти всегда и то не оч много

Пару глотков воды простой . .