Дефицит калорий и читмилл

Question

Дефицит калорий и читмилл

Kvax Ученик (45), на голосовании 4 месяца назад

Слышал, чтобы набирать сухую мышечную массу, нужно 15% жира. Хорошенько сделал читмилл. Далее 1,5 месяца был в дефиците калорий 200-300. С 72,5 кг (20% жира) дошел до 67,5 (17,5 % жира). В это время сделал читдэй один. Потом заболел - после недели болезни 65,9 кг (17,9 % жира). Далее две недели держал дефицит. Хочу еще сделать читмилл, прошло с последнего 3 недели. Стоит ли?

Answer 1

Много умных слов, неужели раньше спортсмены болели этой хренью, да тренили без всякого читмилла и всё. Экспериментируй, мы тут как бы не ограничиваем тебя в выборе. Пока не попробуешь сам, ничего нового не узнаешь, попробуешь, появится опыт, что пойдёт в плюс.