Как побороть клаустрофобию. Дайте советы или специалистов

история Джона Джонса как он поборол клаустрофобию в помощь

Закройся в комнате, закрой окна и двери и просто сиди пока не осознаешь что ты уже не клаустрафоб. Я страх высоты так же поборол, сел на край скалы и просто смотрел вниз, пока не осознал что высоты я уже не боюсь

Ты боишься потому что тебе не всё равно. А не всё равно, потому что ничего плохого и с тяжелыми последствиями с тобой никогда не происходило. Т.е думаешь что ты ценный и боишься разной неадекватной ерунды. Лишись конечностей, сорви спину или потеряй органы чувств. Тогда сможешь осознать собственную бесполезность и беспомощность, начнёшь бояться только того что причинит тебе вред.

Избегайте мест и ситуаций, в которых может начаться приступ. Постарайтесь не помещать себя в замкнутое пространство.

Изучите, что вызывает у вас клаустрофобию, и попытайтесь понять, почему вы испытываете страх.

Научитесь техникам расслабления, таким как медитация, глубокое дыхание или йога

Не занимайтесь заботами мозга и не позволяйте себе впасть в прежнее поведение. Заставьте себя не волноваться. Просто игнорируйте и отвлекайтесь.

Ян Генрихович Голанд