Можно ли удерживать вес если есть 1500 ккал в день? Если нет, то сколько надо

Question

Можно ли удерживать вес если есть 1500 ккал в день? Если нет, то сколько надо

Юци Сон Ученик (145), на голосовании 4 месяца назад

Я занимаюсь тхэквондо, мне 13 лет, вес 42 кг, рост 157 см
Физическая активность: хожу на тренировки 5 раз в неделю по 1,5 часа, бегаю 2-3 раза в неделю по 6 или 8 км, вчера 10 км пробежала на совсем лёгком темпе.
Сколько нужно есть калорий, чтобы не набрать?

Answer 1

Ты же занимаешься, вот у тренера и спроси, он лучше знает.

Answer 2

кирилл Просветленный (26007) 5 месяцев назад

если расходуешь 1000 ешь 900 что бы остальное из жира бралось

Юци СонУченик (145) 5 месяцев назад

Я так в обморок упаду

Answer 3

С твоим режимом довольно тяжело рассчитать, я бы смотрел по умным часам дневную активность плюс 30 калорий на кг веса затраты без движения