Какие штуковины можно заказать в интернете, чтобы ими развиватб мышцы (но не гантели 10кг, у меня проблемы со спиной)

Гантели лёжа

Экспандер

Развивать мышцы можно только адекватным сопротивлением в большой интенсивности и объемах для всех основных групп мышц... Такое оборудование не войдет на кухню..

Две палки для трекинга, можно просто найти в лесу две палки и ходить с ними, желательно ускоряясь или в быстром темпе.
Тренажер для занятий и разгрузки спины.
Лучше позаниматься хоть немного с реабилитологом кинестизиологом, там где лечат переломы есть такой кабинет.
Прикладная кинезиология изучает движение мышц, занимается диагностикой и лечением болезней нервной системы, головокружений, заболеваний позвоночника и суставов. В организме человека всё взаимосвязано — в том числе органы и мышцы.

эспандеры

Резиновые фитнес петли, фитбол, ролик для пресса, профилактор Евминова, сделать перекладину и брусья

штангу!