Сколько рука должна делать в 13 лет?

Question

Радмир Сигмович Ученик (22), открыт 1 неделю назад

Я про эспандеры. Допустим 30 кг 30 раз за 20 секунд. Какой средний уровень?

Answer 1

Я в день два раза даю руке или в переводе на твой 60 кыло

Answer 2

лучше делать не быстро, а так сказать медленно сжимать и медленно разжимать, так будет больше нагрузка на предплечье