Aлександр Кононов
Мастер
(1085)
4 дня назад
По внешнему виду определить физическую форму достаточно трудно)
Наверное, именно поэтому существуют различные тесты.
нормальная у тебя форма. А если сможешь полгода часто есть много спать и регулярно(главное, немного а именно регулярно, то есть если три раза в неделю -то три и не пропускать) тренироваться, это будет заметно. Если тебе нужны именно мышцы а не способность пробежать марафон. Если мышцы: силовые упражнения с отягощениями, выбираешь вес который можешь сделать 10-12 раз, потом три подхода по 10-12 раз. (Оптимально для набора массы). Если начинаешь чувствовать, что вес недостаточно потому что можешь выжимать уже раз 15, увеличиваешь его. И так до полной победы) Да, если у тебя есть какие-то опасения по поводу конституции, то можно их отбросить: лет в 45 ты будешь стремиться весить ниже 100 кг, вспоминать о прошлом с ностальгией)