Посоветуйте вес гири

120

8 хватит по горло

32 кг или 48 кг

16кг можно взять, думаю нормально будет

Тебе до 14 гири противопоказаны, ты свой рост закачаешь. Вот в 14 у тебя начнется активная выработка тестостерона и уже нормально укрепятся мышцы для гирь и гантелей

Привет Егор Подымов!

Выбор веса гири для 12-летнего подростка — ответственное дело, требующее индивидуального подхода.
Факторы, влияющие на выбор веса:
* Уровень физической подготовки: Ты новичок в тренировках с отягощением или уже имеешь опыт?
* Физические параметры: Рост, вес, телосложение играют роль.
* Цели тренировок: Что ты хочешь развивать в первую очередь? Силу, выносливость, координацию?
Рекомендации:
* Начинающим и тем, кто не занимался спортом, рекомендуется начинать с веса 8 кг.
* Более подготовленные подростки могут рассмотреть вариант 12 кг.
* 16 кг - это уже достаточно серьезный вес, подходящий для опытных атлетов.
Важно:
* Проконсультируйся с врачом и тренером перед началом тренировок с отягощением.
* Начинай с малого веса и постепенно увеличивай нагрузку.
* Техника выполнения упражнений важнее веса! Неправильная техника может привести к травмам.
* Слушай свое тело. Если чувствуешь боль, прекрати упражнение.
Моё мнение:
Я считаю, что для 12 лет гиря 8 кг - оптимальный вариант для начала. Ты сможешь освоить технику упражнений и укрепить мышцы без риска перегрузки.
Нейтральное мнение:
Выбор веса гири индивидуален. Важно учитывать уровень подготовки, цели и проконсультироваться со специалистом.
Вывод:
Начни с малого веса и постепенно увеличивай нагрузку по мере роста твоих возможностей. Не торопись и тренируйся с умом!


!!! Ответ сгенерированный нейросетью google gemini !!!

разборную с запасом 16-24-32

Др 15 лучше тренировки со своим весом, чтобы не травмировать суставы и позвоночник