Как правильно похудеть и увидеть результат за 3-4 месяца

Здравствуйте, рост 175см, вес - 105 кг.
Запустил себя, решил исправиться (год назад худел ел 1/2 раза в день и пил по 6 л воды, тог за 4-6 мес -25кг)
Щас жил с девушкой) кормила хорошо опять растолстел, 10 дней назад резко после фастфудов и т.д начал есть гречку + вареное филе, брокколи+филе огурцы и помидоры и т.д
Спустя это время уже блевать хочу от этого всего
Вопрос в том, может ли мне опять сесть на интервальное голодание у примеру (16/8) из которых 16 часов не есть и 8 часов есть(например в 8 утра и в 16 вечера) есть все кроме хлеба, майонезов, соли, сладкого и сахара) просто обычная к примеру тарелка макарон+котлета+помидоры с огурцам? И так же например наподобие вечером
Что лучше?