Какой дефицит калорий ?

Question

Какой дефицит калорий ?

Erion Raymond Ученик (115), на голосовании 4 месяца назад

пытаюсь похудеть, сколько калорий в день нужно потребить, чтобы этого достичь? у меня работа сидя, физическая активность минимальная, в день ≈3-5 тысяч шагов прохожу. вчера съел околоя 700 калорий и испугался, что это много(обычно старался есть меньше..). наберу ли я вес от такого ? сколько нужно?

Answer 1

FROST Гуру (3632) 5 месяцев назад

нужно потреблять меньше чем сжигаешь.

Erion RaymondУченик (115) 5 месяцев назад

типо по 100-200 калориц есть?

FROST Гуру (3632) Erion Raymond, а что вы съели на 700 калорий ? Грубо расчёт около 1700-2000 калорий в день, и питание сбалансированное (клетчатка, белки обязательно, поменьше углеводов). Больше активности, не только ходить можно и дома что-то поделать хоть руками помахать и ноги поднимать. По лесенке ходить а не на лифте, если конечно не 30-й этаж ))

Answer 2

Данечка Волков Мыслитель (8040) 5 месяцев назад

Ты хотя бы написал сколько ты весишь и рост, а так на 700 калл 100% похудеешь.

Erion RaymondУченик (115) 5 месяцев назад

187/70
хорошо, спасибо а то накрутил что наберу

Answer 3

эрион, времена сексуальных идеалов при которых идеальной считается фигура а-ля песочные часы и тонкие ручки давно прошли - всем нравятся девушки с очень сильными ручками и талией как у гея. так что чтобы похудеть, тебе надо прежде всего качатся штангой сидя на углу дивана, и есть то что благотворно влияет на твою спортивность - овощи и фрукты, неразбавленый зелёный чай, мёд с цветочной пыльцой, перемолотый красный острый перец с оливковым маслом. вот просто берёшь стручковый острый перец, перемалываешь его в мясорубке, и льёшь в него оливковое масло, уже через 2 часа можно кушать.

Answer 4

Рассчитай имт, потом уже калораж пересматривай