Воды побольше, на самом деле для набора массы вода тоже очень важна, а так, побольше белка, побольше углеводов, а уж как ты будешь их набирать - это твое дело)
Игорь Коваленко
Мастер
(2176)
егор язвиков, Ну сами продукты я +- определил, в целом думаю вот что лучше допом пить