Выдержка Nikon D90

Шторки не откроются полностью!!! Выдержки меньше отрабатываются щелью

И самое главное - выдержка не особо важна.
Проведи эксперимент - в ПОЛНОЙ темноте ставь выдержку 5 сек диафрагму 11 и сделай кадр...
А потом 1/100 и 11 диафрагма
Кадры будут одинаковые!!!
Экспозиция формируется в момент импульса вспышки, мощность вспышки в разы больше естественного освещения и при диафрагмах от 8 при слабом внешем освещении что 1/60 что 1/200 - разницы нет.
А в полной темноте выдержка при съемке вспышкой не имеет никкого значения - что 1 сек, что 1/100 - получиться тоже самое
https://fotogora.ru/chem-otlichaetsya-vysokoskorostnaya-sinkhronizaciya-ot-korotkogo-impulsa/

У Д90 выдержка синхронизации 1/200.
Можно попробовать фотографировать на объектив с бОльшим фокусным расстоянием,а также с бОльшим расстоянием от модели до фона.

Выдержка и вспышка связаны физическими условиями работы затвора, поэтому и ограничение, преодолевается оно только исключением вспышки из уравнения, других вариантов нет.

а 1\200 и 1\160 - совсем рядом.
если хочется открыть диафрагму, а света вспышки дают много, выход - нейтральный фильтр на объектив, или физическое ограничение светового потока от осветителей (если нет регулировки мощности).
и не совсем понятна острая необходимость в открытии местной вспышки.

а зачем вам для портретов выдержка короче, чем 1/200??? Чтобы что?
"хотел открыть диафрагму и укоротить выдержку для более портретных фото" - а по вашему от выдержки зависит степень "портретности" фотографий? :-) Вам бы батенька основы фотографии поизучать...

...для портрета более важна диафрагма а свет можно уменьшить в настроках вспышки или прикрыв ее салфеткой

Вам нужна вспышка поддерживающая высокоскоростную синхронизацию. Hss. Насколько я помню двухциферные никоны ее поддерживают.