Помогите рассчитать нужное кол-во воды в день, при сушке

Question

Помогите рассчитать нужное кол-во воды в день, при сушке

Denis Simonenko Ученик (54), на голосовании 4 месяца назад

Сушусь дней 4-5, стараюсь пить много воды, но хз насколько достаточно, помогите пожалуйста рассчитать количество воды которое нужно выпить за день (процент жира 25-30) мышечная масса есть, общий вес 95, рост 182

Answer 1

V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲ Искусственный Интеллект (264224) 5 месяцев назад

Как можно сушиться водой?.... Питьевой режим должен соответствовать физиологическим нормативам 35 мл/кг/сут с учетом связанной воды в продуктах (например в хлебе 40% воды и тд ).

Denis SimonenkoУченик (54) 5 месяцев назад

Я не разбираюсь в этой теме капец как сильно, вот и решил спросить, где то читал что при сушке нужно пить много воды, да и я темболее начал ещё интенсивнее тренироваться, и сильнее потеть

V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲ Искусственный Интеллект (264224) Denis Simonenko, тебе не надо сушиться. Это термин из профессионального спорта, который означает подгонку массы тела под весовую категорию. У кочек это означает тоже кратковременное похудение для выступлений с целью улучшить рельеф на один день, после чего сразу набрать массу и заплыть.

Answer 2

время песок - время вода Просветленный (25811) 5 месяцев назад

литра 2 в день минимум ... а так можно и до 5 . я бы сказал даже нужно .

есть конечно ... сушатся, но до добра это не доводит .

Denis SimonenkoУченик (54) 5 месяцев назад

Спасибо большое

время песок - время вода Просветленный (25811) Denis Simonenko, да особо не за что . я бы вам все же не рекомендовал сушиться ... темболее долго и сильно ... а тут понимаете .. главное начать ... а как говориться совершенству нет предела так же ... остановиться может быть сложнее чем кажется. в любом случае что бы вы не решили - воду пить нужно , так как обезвоживание приводит к очень нехорошим последствиям, причем необратимым , для организма, вы и внешне можите сильно состариться и внутрене организм пострадать. я бы все же провел некую грань между скинуть пару кило и просушиться ...

время песок - время водаПросветленный (25811) 5 месяцев назад

и так что бы это вошло в норму твоей жизни в твой ритм . тогда это будет действенно .

время песок - время водаПросветленный (25811) 5 месяцев назад

95, рост 182 - понял прочитал . впринципе резон есть , идея не самая плохая . но постепенно . меньше еды , чуть больше нагрузок -активности . пей много ... тут я особо не ограничивал бы - скока хочешь стока и пей.

что то употреблять бы не советовал.

можно разделить еду на 4 -6 рас если есть возможность принимать небольшими порциями .

время песок - время водаПросветленный (25811) 5 месяцев назад

и да - волшебного метода нет, к сожалению все волшебные методы или не действенны или не безопасны и потом сново все возвращается как было .

Так же я бы вам очень советовал консультации и обследования у каддио хируга или кордиолога короче ... с вашим ростом и весом это ... не помешает .. ну и вобще наблюдаться и контролировать это ... узнать что вредно для серца и как его сберечь

время песок - время водаПросветленный (25811) 5 месяцев назад

Успехов . ;)

время песок - время водаПросветленный (25811) 5 месяцев назад

Сушусь дней 4-5, стараюсь пить много воды - вобще при сушке ... не пьют ... ну тоесть мало урезают не только калории ... как я уже писал вобще то это вредно ... но поидее как рас наоборот не пьют ... это так для информации.

еще рас, если вы не пррф ателт и у вас не контракт - вам не нужна сушка ... постепенно сбрасывайте.

кстате по строению вы предположительно эндоморф ... сказать так сложно но по рост-вес , такая вероятность есть .

а это значит что вам крайне сложно худеть в принципе и я бы на вашем месте не сильно гнался за результатом тем более быстрым .

все со временем, вероятно что с годами при желании - получиться но расчитывайте не на месяцы а на пару тройку лет как минимум .

Answer 3

первую половину пьешь немного больше.вторую меньше