Острая боль в коленях на следующий день после езды на велосипеде (30 км)

Велик со скоростями?Гугли что такое каденс в велоспорте.Крутить нужно быстро и легко.Даже в горку.И плюс ты спортом занимаешься нечасто.

надо было проехаться верхом. болели бы не только колени.

Удивительно, что катнула 30ку?
У меня дочь через 30 минут покатушек взвыла - задницу ребенок натерла?а у тебя она не болит? в отличие от коленок...
Это не смертельно пока молода!!!

помаж диклофеном и лежи отдыхай

холодный компрес

У половины людей с коленями есть проблемы, 30ка для неподготовленного тоже много, противовоспалительные, покой, капуста на колени

Сдуру можно и совсем колени убить.Теперь завяжи и лежи.

Это знает каждый велоспортсмен - не правильная посадка на велосипеде приводит к деформации при не правильной работе суставов ног при вращении педалей, а недостаток воды в организме влияет на содержание и выработку суставной жидкости без которой он будет изнашиваться быстрее процесс восстановления будет не быстрым, а с учётом возраста тем более.
Из советов: можете посетить травматолога, только врач может вам конкретно указать, что вам делать.