Как быстро похудеть? Помогите

Я весил до приезда к родителям 44 кг, но набрал до 51. Потом я сильно сократил свое питание и похудел до 48 кг. Но не могу вернуть свой прежний вес, как-то стало очень тяжело , как будто процесс замедлился сильно. Тогда мне хватило отказаться от сладкого и мучного , чтобы похудеть с 60 кг до 44. Сейчас этого недостаточно, помимо этого я стал испытать нереальную слабость при рационе в 500-700 калорий, что стало тяжело вставать с кровати. По началу сильно упирался как приехал к родителям, но потом стало нереально тяжело. Потому что дома всегда много вкусного и сладкого, и каждую неделю после сильной голодовки в 500 калорий я стал срываться и переедать. Я постоянно считаю калории в еде, чтобы я не пошел себе покупать в магазине, соблюдаю сильный дефицит, но по итогу каждый раз срываюсь на конце недели. Из-за сильной слабости и нереально плохого настроения. Хожу активно в день по 10-12 км быстрым шагом. Помогите, как вернуть быстро мой вес в 44 кг? Казалось бы +- 5 кг нужно скинуть, но это стало настолько тяжело , что я просто каждый раз после недельной диеты отъедаюсь и набираю скинутое. Полнеет лицо, уходят скулы и пресс, слезы и прочее , ненавижу просто себя. Рост 170 , 21 год