Качалку закрыли на месяц, как не потерять мышцы?

дома качаться

а что,мышцы тоже в качалке закрыли?

Турник в помощь

Бег,приседания с весом,может вообще это плюс для организма

ну если ты подтянуться не можешь, так и терять тебе нечего ?

Дома качать ноги - присяды на одной ноге или присяды с резинкой

Турник, мостик, бокс, грепля и все в этом духе

подтянутся не могу

А что ты еще хочешь потерять-то, у тебя и так ничего нет... С ногами проблем тоже не будет, если научиться приседать с мешком молодой картошки..

Ну вот и раскачай турник и отжимания пока.
Ноги хорошо если можешь присесть на одной ноге

Если ты на турнике подтягиваться не можешь, то мне кажется тебе в качалке делать нечего
Да и если у тебя присед кг 200 то иди в другой зал, а если 50 кг, то на одной ноге по приседай с утяжелением каким нибудь

Две бутылки по 19 литров песком наполни и приседай .

У меня тоже на июль закрыли) Буду ходить на площадку, благо таких теперь полно повсюду, с уличными тренажерами. И отдохну от жесткого режима.

За месяц, кстати, ничего особого с мышцами не случится, даже если ничего не делать. Даже отдохнешь и навалишь с новыми силами.

отдыхай и не парься