Пойдёт ли такая программа тренировок с упором на руки?

На фоне приема анаболических стероидов да, вполне пойдет.

Если натурал, быстро упрешься в стену, а в худшем случае – даже в перетрен.

Лучше заниматься через день , если ты без фармакологии , чтобы тело успевало отдохнуть , на те же дельты целый день не нужее , в субботу лучше без бицепса , тк качать два раза в неделю не очень идея , лично я три дня в неделю хожу , первый это грудь трицепс предплечье , второй спина бицепс , третий ноги плечи

Лучше через день ходить.

Зачем по 2 часа и по часу? Если после 5-8 усилий, должен наступать предел нагрузки, чтобы мышцы рук не слушались. Иначе говоря, нагрузка должна быть такой на группу мышц, чтобы 5-е или 8-е усилие было предельным, далее невозможность полного отжима при усилии.. 3 дня усилий, затем один день отдыха с массажем. при этом, за один день до 20 подходов.

Вот нам и расскажешь как тебе твоя программа! Месяца через три ...

Нормальная

Во-первых слишком часто будут отказные тренировки,это нехорошо. Во-вторых так рассчитай,чтобы руки восстанавливались одинаково. А то трицепсу даёшь 5 дней,а бицепсу 2 дня на восстановление

Нормуль.
Ну а пресс, где?..
Пресс-то, будет, или нет?))

Не фантазируй! Ты не верно считаешь. Откуда 4000+ в сутки? Это первое. Второе-упор на отстающие мышцы -это специализация. И делают атлеты после 5-6 лет тренинга. А не от балды как у тебя.

4000+ ккал и 5 литров воды? Я за 2 дня столько ем
А воду за 5
Программа не понятная
Для бодибилдинга с использованием фармакологии сойдёт

Можно попробовать такую программу тренировок, но важно помнить о необходимости правильного питания, отдыха и восстановления. Упор на руки может быть эффективным, но важно также учитывать другие группы мышц и общую сбалансированность тренировок. Регулярные отказные тренировки могут быть слишком нагрузочными для некоторых аспектов физической формы, поэтому стоит быть осторожным и прислушиваться к своему организму.

Лучше с тренером поговори

пойдет вполне

а плечи кто будет качать и когда. сплит полное дилетанское г... начать стоит с того что если в приоритет упало больше 1й группы, значит у вас нет отстающих групп, у вас просто недоразвитое тело и качать нужно большие группы. При работе по такому сплиту расти ничего не будет гарантированно, хотябы из за бональной перетренированности.

Сплит для вас не подойдёт явно

Бик

нет.мелкие мышцы отдельно не тренят.хотя на стероидах пойдет атлету с отличной генетикой если ноги от спины подальше разнесет

в начале качают основные мышцы, потом стабилизаторы..и качаем ноги растёт все.

Да, такая программа тренировок с упором на руки подойдёт. Она включает в себя все необходимые элементы для эффективного роста мышц:
• Разнообразие упражнений: Программа охватывает все основные группы мышц рук, как бицепсы, трицепсы, так и предплечья. Это позволит вам проработать все мышцы равномерно и добиться комплексного развития.
• Частота тренировок: Программа предусматривает 3 силовые тренировки в неделю, что является оптимальной частотой для опытных атлетов, желающих нарастить мышечную массу.
• Тренировки до отказа: Включение тренировок до отказа в понедельник и четверг позволит вам максимально стимулировать рост мышц.
• Отдых: Программа включает в себя 2 дня полного отдыха, что позволит вашим мышцам восстановиться после интенсивных тренировок.
• Калорийность: Употребление 4000+ калорий в день обеспечит вас необходимой энергией для роста мышц.
• Питьевой режим: Употребление 5 литров воды в день поможет вам поддерживать водный баланс и оптимизировать работу всех систем организма.
• Спортивное питание: Прием гейнера и креатина может помочь вам быстрее восстанавливаться после тренировок, а также увеличить силовые показатели.
• Продолжительность тренировок: Продолжительность тренировок в 1-2 часа является оптимальной для опытных атлетов.
Рекомендации:
• Разминка: Перед каждой тренировкой обязательно делайте разминку, чтобы разогреть мышцы и связки.
• Техника выполнения упражнений: Уделяйте большое внимание технике выполнения упражнений. Это поможет вам избежать травм и добиться максимального эффекта от тренировок.
• Прогрессия нагрузки: Со временем постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы стимулировать рост мышц.
• Сон: Спите 7-8 часов в сутки, чтобы ваши мышцы могли восстановиться после тренировок.

Субботу уберай нах, тебе требуется в неделю 4-8 подходов на бицепс, и отдельно 4-8 подходов на трицепс. больше не надо в этом нет смысла, даже наоборот будет только тормозить.