перестать бояться последствий просо рискнуть и побыть грубым пытаться становиться на чьем-то место и действовать по его принципам но уже по отношению к нему же, просто научиться говорить НЕТ, по любому поводу)
Нужна противовоспалительная или противовирусная диета и занятия спортом, лучше китайские типа ушу, тайчи, или упражнения на координацию. Тут две причины, физическая и духовная слабость, укрепишь тело-укрепишь дух, но надо правильно питаться, с минимумом сладкого и мучного, иначе это почти не работает.