Забиваются плечи при беги
Бегаю 3 км. На первом же километре стали забиваться плечи и район лопаток. Аж сводит. Нереально бежать и не сбивать дыхание при таких ощущениях, опустив руки сразу проходит, но и подняв из, снова моментально сводит мышцы. Дополнительно занимаюсь на турнике и брусьях, отжимания. Пью протеин, бета аланин и креатин. Что я делаю не так? И как избавится от этих ощущений судорог мышц? Всем спасибо за помощь
По дате
По рейтингу
Типичная картина у новичков. При легком и среднем беге надо использовать диафрагмальное дыхание, его достаточно.
Дыхание грудью и плечами — это тяжелые режимы одышки, не совместимые с дальнейшей жизнью... ахахахъ
Нет
никак, это болезнь кожи и костей
Больше по теме