Бег , натощак

За 4 часа до сна. Вообще, можно есть что угодно, но лучше что-нибудь лёгкое, если худеете (молочка, фрукты, овощи).

Натощак можно бегать с целью похудеть. Но не каждый день.
Изучаем: https://marathonec.ru/?s=%D0%B1%D0%B5%D0%B3+%D0%BD%D0%B0+%D1%82%D0%BE%D1%89%D0%B0%D0%BA

обычную еду можно есть когда угодно. У пищеварения нет никаких «до сна» или после

если бегать натощак то сожжешь мышцы

На тощак не советую бегать. Будет живот болеть если и не будет то сил будет меньше. Пейте хотя бы воду с лимоном либо сок какой-нибудь натуральный

Хочешь дрищем без мышц стать?