Как накачать себе бедра?

Ты в зале занимаешься или дома?

стамеской

Не знаю зачем тебе это, но подойди до тренера и он подскажет нужные упражнения

в качалке,штангой.присед,жимы ногами,выпады

Подтягивания. Держишься за турник и поднимаешь ноги. Да это тяжело, но у тебя будет и пресс и бедра.

Вообще то у парней бедра больше чем у девушек, просто у девушек верх меньше, методик огромное количество, тебе надо найти свою методом проб