За сколько можно скинуть 4кг при весе 47? Минимальный вес - 42

Похудеть на 4 кг при весе 47 кг можно, но важно делать это безопасно. С вашим весом и ростом у вас нормальный ИМТ, и любое похудение должно быть крайне аккуратным, чтобы не навредить здоровью.

1. Дефицит калорий: Поскольку вы не можете делать большой дефицит, начните с минимального — примерно 200-300 калорий в день. Это позволит вам худеть медленно, но безопасно.

2. Физическая активность: Продолжайте гулять и добавьте легкие упражнения дома. Йога, пилатес или легкая кардио-активность будут отличным выбором.

3. Питание: Продолжайте следить за питанием, избегая сахара и высококалорийных продуктов. Убедитесь, что ваше питание сбалансировано по БЖУ.

4. Мониторинг веса: Взвешивайтесь раз в неделю, чтобы отслеживать прогресс и корректировать план при необходимости.

При таком подходе вы сможете безопасно скидывать около 0.5-1 кг в месяц, что займет примерно 4-8 недель для достижения цели.

почему у тебя вопрос текстом почти такой же как прошлый тож девочка писала и такой же текст почти

при таком проценте жира- за месяца 4. если конечно не мучить себя

в пределах средней нормы подростка, если правильно подойти к интервальному голоданию, то сбросить думаю можно за две недели.