Почему если я ложусь позже 4 часов то уже не могу уснуть и в итоге не сплю всю ночь, а если раньше 4 часов

Бро, я вообще режим сна убил, я сплю теперь не ночью, как нормальные люди, а днём

Генетика видимо хорошая, у меня такого нет...

Тоже самое

Лох

Потому-что в 4ч ночи обычно умирают, это время переключения биоритмов на режимы бодорствования.
Если у человека проблемы с сердцем, то часто во сне умирают в это время, из-за сбоя в момент переключения.

Физическая мать его химия! А если серьезно то организм, а точнее твои внутренние часы настроены так, 4 часа утра для тебя точка невазврата, организм выбрасывает в кровь серотонин и как бы подгоняя говорит: "Ищи укрытие!" (Но это не точно), и ты начинаешь бодрствовать, у меня лично это 6 часов утра, у кого-то три ночи. А вообще от этого зависит многое, когда ты лег спать до этого, где ты живёшь, допустим в Питере с его белыми ночами после трёх ночи уснуть проблематично, потому что за окном свет холодного спектра которой тоже отвечает за бодрствование, короче ещё очень много факторов которые на это влияют, а так, попробуй нормализовать режим, и все будет хорошо)