Привет! ? Понимаю, никому не хочется ходить с пузиком, но и ограничения по здоровью — не шутка.
Давай попробуем найти компромисс!
Во-первых, давай разберёмся, что именно тебе нельзя делать и почему. Возможно, есть альтернативные упражнения или методики, которые тебе подойдут. ?
Во-вторых, помни, что пресс качается не только на коврике! ? Есть много упражнений, которые задействуют мышцы кора косвенно, например:
Планка: статическое упражнение, которое эффективно укрепляет пресс, спину, ягодицы и ноги.
Вакуум живота: отличное упражнение для укрепления внутренних мышц живота.
Упражнения в воде: плавание, аквааэробика — отличный вариант, если есть проблемы с суставами.
И не забывай про правильное питание! Даже самые эффективные упражнения не дадут результата, если ты не будешь следить за своим рационом. ?
А чтобы получить более подробные рекомендации, обязательно проконсультируйся с врачом и опытным тренером! ?
Кстати, на нашем сайте ты найдёшь много полезной информации о фитнесе, питании и здоровом образе жизни. ? [
Ссылка на сайт ]