Можно ли накачать предплечье экспандером 50кг?

Question

Можно ли накачать предплечье экспандером 50кг?

Глеб Климентьев Ученик (42), на голосовании 3 месяца назад

немного переборщил с кг и взял слишком много надо было на 30-40 могу ли я накачать предплечье если слишком жестко?

Answer 1

По крайней мере точно будет лучше, чем если ничего не делать.

Answer 2

Да, пытайся сжимать 2-мя руками и удерживать одной, а вообще эспандером трудно накачать предплечья, но реально я бы посоветовал гирю или даже бутвлки с водой поднимать, так как плече-лучевую ты так не накачаешь, а она 2 бицепс

Answer 3

Роман Голумбевский Просветленный (34371) 4 месяца назад

Эспандер качает только мышцы пальцев, а в предплечье есть ещё пронаторы, сгибатели/разгибатели кисти, плечелучевая. Для них нужны отдельные упражнения на блоках и с гантелями.

TsuKaGaHara ‮..Мыслитель (5555) 4 месяца назад

Пальцы только в скалолазании качаются

ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬМыслитель (7694) 4 месяца назад

У пальцев нет мышц, там сухожилия. Эспандером качаются мышцы кисти и сгибатели пальцев на предплечьях.

Роман Голумбевский Просветленный (34371) ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬ, сгибатели пальцев на предплечьях, именно их я и имел в виду

Answer 4

алекс Искусственный Интеллект (715289) 4 месяца назад

нет конечно.

Answer 5

зачем ты вообще теряешь время и ресурсы на предплечия? когда ты делаешь любые тяги, твои предплечия отлично прокачиваются

Answer 6

Нет. Эспандер развивает мышцы сгибатели, а они не очень большие.

Answer 7

Вера Петровна Искусственный Интеллект (206428) 4 месяца назад

Можно. Но ты тот тут причём?

Answer 8

Нет, на плечи тебе нужны отдельные упражнения

Answer 9

Можно, ещё добавь сгибания и разгибания кистей, молотки.