Можно ли хорошо накачаться без креатина и протеина?
я занимаюсь уже 3 месяца, турники брусья, штанга, результат есть вроде как, но везде все советуют креатин для набора мышечной массы, но в моем городе нигде его не купить, стараюсь брать все полезные вещества из еды, в дни тренировок ем углеводы и много белка, всякие творожки, йогурты, коктейли из фоуктов, но хочу большего результата, что делать и как купить креатин?
Да, можно накачаться и без креатина и протеина, но использование этих добавок может ускорить процесс достижения результатов. Вот несколько советов, которые помогут вам продолжать набирать мышечную массу без добавок:
1. **Сбалансированное питание**: Убедитесь, что вы получаете достаточное количество калорий и белка из пищи. Продолжайте употреблять творог, йогурты и белковые коктейли, а также добавляйте в рацион мясо, рыбу, яйца, бобовые и орехи.
2. **Углеводы и жиры**: Не забывайте про углеводы и жиры, которые также необходимы для энергообеспечения и восстановления. Включайте в рацион цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, орехи и растительные масла.
3. **Регулярные тренировки**: Продолжайте заниматься на турниках, брусьях и со штангой. Постепенно увеличивайте нагрузку и следите за техникой выполнения упражнений.
4. **Отдых и восстановление**: Давайте мышцам достаточно времени на восстановление. Спите не менее 7-8 часов в сутки и делайте перерывы между тренировками.
5. **Гидратация**: Пейте достаточное количество воды, так как гидратация важна для общего здоровья и мышечного роста.
Если вы все же хотите приобрести креатин, можно попробовать несколько способов:
1. **Интернет-магазины**: Поискать в крупных интернет-магазинах, которые доставляют спортивное питание по всей стране.
2. **Форумы и сообщества**: Узнайте у других спортсменов в онлайн-сообществах или форумах о том, где они покупают креатин.
3. **Аптеки**: Некоторые виды спортивного питания могут продаваться в аптеках. Узнайте, есть ли у вас в городе аптеки, где можно приобрести креатин.
4. **Местные фитнес-клубы**: Узнайте в местных фитнес-клубах или тренажерных залах, могут ли они предложить креатин или знают, где его можно приобрести.
Старайтесь следовать вышеперечисленным рекомендациям, и вы сможете продолжать видеть прогресс даже без дополнительных добавок.
креатин для преодоления застоя в силе и массе после 5 лет тренировок.можно
Я набирал с 72 до 102,5 кило без спортпита за месяцев 9, по весам штанги по троеборью был КМС, потом МСМК по становой выполнил. Тренер обьяснял, что натурально тренирующегося атлета могут раскачать только большие веса, огромные веса !!!
купи на валдбериз тот же креатин и протеин в чем проблема
Можно, если генетика есть, а так будешь физкультурником. Креатин лишь ускоряет прогресс в базе и немного прибавляет в мышечной массе.
