Ответы Mail
Красота и Здоровье
Коронавирус
Баня, Массаж, Фитнес
Болезни, Лекарства
Врачи, Клиники, Страхование
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Коррекция веса
Косметика, Парфюмерия
Маникюр, Педикюр
Салоны красоты и СПА
Уход за волосами
Прочее о здоровье и красоте
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Как приучить себя спать на спине?
CorgiFurry
(47),
закрыт
8 месяцев назад
Хочу спать на спине, это лучше для лица и осанки, но не получается. Не могу заснуть в таком положении.
Лучший ответ
Анджела
(2435194)
8 месяцев назад
Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.
Как приучить? Делайте так, как комфортно вам и вашему организму. Формирование новой привычки вызывает стресс. Но если для вас это важно, вводите привычку постепенно, понаблюдайте за ощущениями - в какой позе удобнее всего (на спине тоже можно спать по разному). Немаловажную роль играют подходящий матрас и подушка. Просто дайте себе время, не торопитесь (по опыту скажу оно вам понадобится) .
Как приучить? Делайте так, как комфортно вам и вашему организму. Формирование новой привычки вызывает стресс. Но если для вас это важно, вводите привычку постепенно, понаблюдайте за ощущениями - в какой позе удобнее всего (на спине тоже можно спать по разному). Немаловажную роль играют подходящий матрас и подушка. Просто дайте себе время, не торопитесь (по опыту скажу оно вам понадобится) .
Остальные ответы
Kaliningrad Brauer
(216)
9 месяцев назад
Если не получается заснуть в положении на спине, можно попробовать следующие рекомендации:
* Разобраться с причинами бессонницы. Стресс и накопленные за день переживания могут мешать заснуть в правильном положении. Попробуйте техники контролируемого дыхания, чтобы успокоиться.
* Найти удобное положение для рук. Руки можно сложить на животе, раскинуть в разные стороны и принять форму морской звезды или вытянуть их вдоль туловища. Подкладывать руки под подушку не стоит, так как это создаёт дополнительную нагрузку и мешает кровообращению.
* Не зацикливаться на положении. Для формирования привычки необходимо время. Лучше, конечно, спать на спине, но это не означает, что поворачиваться на бок совсем нельзя.
* Настроить температуру и влажность в спальне. Если в помещении душно и жарко, быстро заснуть на спине не получится. Регулярно проветривайте комнату перед сном.
* Выбрать правильный матрас и подушку. Ортопедический матрас и подушка с валиками для шеи позволят зафиксировать голову в правильном положении и не вызовут желания перевернуться на бок.
Если проблемы со сном сохраняются длительное время, рекомендуется обратиться к специалисту.
* Разобраться с причинами бессонницы. Стресс и накопленные за день переживания могут мешать заснуть в правильном положении. Попробуйте техники контролируемого дыхания, чтобы успокоиться.
* Найти удобное положение для рук. Руки можно сложить на животе, раскинуть в разные стороны и принять форму морской звезды или вытянуть их вдоль туловища. Подкладывать руки под подушку не стоит, так как это создаёт дополнительную нагрузку и мешает кровообращению.
* Не зацикливаться на положении. Для формирования привычки необходимо время. Лучше, конечно, спать на спине, но это не означает, что поворачиваться на бок совсем нельзя.
* Настроить температуру и влажность в спальне. Если в помещении душно и жарко, быстро заснуть на спине не получится. Регулярно проветривайте комнату перед сном.
* Выбрать правильный матрас и подушку. Ортопедический матрас и подушка с валиками для шеи позволят зафиксировать голову в правильном положении и не вызовут желания перевернуться на бок.
Если проблемы со сном сохраняются длительное время, рекомендуется обратиться к специалисту.
Kinonotabi
(421)
9 месяцев назад
Если будешь спать на спине, будет выше шанс словить сонный паралич. Я их по кд ловлю, когда убитый домой прихожу и засыпаю на спине
Похожие вопросы