Что лучше купить гейнер или протеин ?

Лучше оба. Но если выбрать то гейнер. По своему опыту могу сказать,что мне гораздо легче добирать белка,чем калории

основную еду 4-6 раз в день.

Обычной едой не можешь набрать нужное количество белка?

Гейнер - это углеводы и протеин. Протеин - это просто протеин. Углеводы можно наесть отдельно.

Если есть возможность питаться нормально - просто есть еду. Если не бывает времени или возможности поесть, тогда гейнер

Для чего тебе это?