Можно-ли добрать углеводы с помощью быстрых углеводов?

конечно можно, но есть проблема, быстрые углеводы создают инсулиновый всплеск в крови и клетки закроют вход и выход ( инсулиновая резистентность) а значит клетки питания не получат и будут голодать, а та глюкоза, которую не удалось транспортировать в клетки, инсулин перетащит в печень, где под действием ферментов, превратится в жир и поскольку клетки голодают, то у тебя будет постоянное мнимое чувство голода. простые углеводы можно употреблять, но немного и на фоне дефицита калорий, например после ночного сна или после тренировки и не позднее 14 часов дня