Дефицит массы тела

Надо было кушать агушу

Проконсульируйся с диетологом, назначит тебе диету для массы, пей проетина больше, кушай свинину, говядину, рис, попей витамин для массы

так ты жри в кфс каждый день по 6 бургеров 6 больших картошко фри и 6 больших пепси и меньше ходи, я так с 40кг поднялся до 129кг

Составить рацион питания на набор массы(Профицит калорий). Записать в зал, по возможности заниматься с тренером. Ну и спортпит никто не отменял.

Что тут посоветовать. Если ты можешь сделать в упражнении больше 15 раз, нужно добавлять вес, чтобы ты смог сделать в диапазоне от 8 до 12 раз, это типа на рост мышечной массы. Ну и мышцам нужен строительный материал, это белок, говорят нужно 2 грамма на килограмм тела.

попробуйте диету сумоиста

Старайся вести правильный образ жизни, ( ведь часто из-за вредных веществ организм может реагировать снижением массы тела); кушай здоровую пищу, введи сбалансированый рацион - полезная еда усваивается организмом лучше, в ней много всего полезного, разных витаминов, которые благотворно влияют на работу всех органов и систем; можно составить полезный, вкусный рацион и с профицитом каллорий (только прибавлять каллорийность постепенно, или будет плохо и возможно тошнить) . Как здесь и писали тебе действительно можно проконсультироваться с врачом-диетологом (только проверенным, а не тем, что месяц учился по быстрым курсам). Также на счёт протеина вопрос спорный, конечно же лучше добирать белок из цельных продуктов, но могу также посоветовать выбрать растительные протеины(есть много разных видов), у них обычно натуральный состав, чистый протеин (лучше брать без химических вкусовых добавок, ароматизаторов). Ещё можешь пробовать разные смузи, протеин тоже можно добавлять, смотри рецепты в интернете, их дофигища! Дерзай, пробуй, что для тебя будет лучше!!?

Иди в зал, а не дома ерундой страдай. Ну и ешь нормально. Вангую что твое "много ем" на деле окажется какими-нибудь 1500 ккал

Может глисты ?