У кого были компульсивные переедания, кто справился с ними и сейчас в нормальном весе, как вам это удалось?

Question

У кого были компульсивные переедания, кто справился с ними и сейчас в нормальном весе, как вам это удалось?

Lucky Chan Ученик (69), на голосовании 3 месяца назад

Меня замучили переедания после интервального голодания, за месяц +5 кг, мне страшно, как быть? Калории считаю, всё взвешиваю, но есть хочу, ем просто до тяжести в желудке, мне кажется, что он уже растянут, так как я уже не чувствую боли, которую чувствовала в начале
Не могу остановить себя, просто срываюсь и ем хлеб, сладости или просто очень много обычной еды
Не была полной раньше, но очень боюсь поправиться, потому что такими темпами это будет не сложно

Answer 1

Не ешь вкусное!
Что тут ещё делать
Ешь ту еду, которую получается есть умеренно, например: грецкий орех в скорлупе/вареное яйцо/ сырая морковь/ перловка/ киноа/ оливковое масло/ кокосовое молоко / творог без сахара

Answer 2

У меня это нервное + болезнь
Советую, что интервальное голодание как раз таки сочетают именно с кето-диетой или lchf, потому что почти нет голода, он минимален
Ты потому и срываешься, особенно на сладкое
И ещё еду лучше всего начинать с яиц или чуть-чуть сыра, они не дадут резкого всплеска инсулина и тогда голод не будет затягивать
Посмотри если хочешь Алексея Ворона, у него много повторов, надо же что-то снимать, но главное улови суть
Удачи !

Answer 3

попей комплекс Аминокислота Триптофан 5-HTP + B6 Витамин от ProteinRex, отлично для улучшения настроения, приотказе от вредюных привычек и как раз при переедании отлично работает