Средиземноморская диета. Посмотерл в интернете, так мало того, это полдня готовить надо, так еще и жрать невкусное Г.

чет я ем и не толстею просто вы все недоумки жирные

Понимаю, что предложенный рацион может показаться непривлекательным, особенно если не любишь определенные продукты. Средиземноморская диета может быть разнообразной и вкусной, не обязательно следовать конкретным рецептам, которые тебе не нравятся. Вот несколько идей, как сделать эту диету более приятной и удобной:

### Завтрак
- **Овсянка с фруктами и орехами**: Быстро готовится и легко изменяется по вкусу.
- **Яичница с овощами**: Например, с помидорами, шпинатом и болгарским перцем.
- **Йогурт с ягодами и медом**: Натуральный йогурт с добавлением любимых фруктов.

### Обед
- **Салат с курицей и овощами**: Куриная грудка, листья салата, помидоры, огурцы, оливковое масло.
- **Ризотто с грибами**: Можно заменить баклажаны и приготовить вкусное блюдо с рисом и грибами.
- **Паста с томатным соусом и базиликом**: Легко и быстро готовится, можно добавить немного сыра пармезан.

### Перекус
- **Орехи и сухофрукты**: Миндаль, грецкие орехи, курага.
- **Фрукты**: Яблоко, груша, банан.
- **Хумус с морковными палочками**: Простой и полезный перекус.

### Ужин
- **Куриное филе с овощами на гриле**: Кабачки, перец, помидоры, грибы.
- **Омлет с зеленью и сыром**: Можно добавить шпинат и немного феты.
- **Запеченный лосось с картофелем**: Лосось можно приготовить с лимоном и зеленью, картофель запечь до золотистой корочки.

### Общие советы
- **Используй любимые специи и травы**: Это сделает блюда более вкусными.
- **Подбирай рецепты по своему вкусу**: Средиземноморская диета – это не строгий набор продуктов, а скорее принципы питания.
- **Готовь на несколько дней вперед**: Это сократит время на приготовление пищи.

В конечном итоге, важно найти баланс и питаться так, чтобы было и вкусно, и полезно. Средиземноморская диета включает много свежих овощей, фруктов, рыбы, орехов и оливкового масла, и это можно адаптировать под свои предпочтения.

Меньше жира и быстрых углеводов, больше овощей, медленных углеводов и белков.
Замените то что не любите, аналогами которые Вас устраивают.

Если ходить голодным, то обмен веществ замедлится, из-за чего позже жир начнёт быстрее образовываться.

После голодания начинаешь жрать как не в себя. Чтобы похудеть надо не голодать, а приучить себя есть понемногу.