Сколько макс. можно сбросить за 2 недели на нормальной диете

200 грамм и то мышцы

Понимаете в чём дело, чем вес ваш близок скажем так к "идеальному", тем он тяжелее уходит. Я в своё время со 105 кг худел до 48 кг за полгода. Но вначале моего "пути" вес прям "таял" на глазах. А дальше все медленнее и медленнее процесс шёл . Но я думаю, при грамотном психологическом настрое, можно и кг 1-3 в вашем случае сбросить..

масса тела отличная, диета не нужна

а ты точно правильно понимаешь, что значит правильная диета?

Если речь именно о жире, то в районе 1 кг. Если о весе, то может быть и больше. Но это будет не только жир, а гликоген, вода, и может быть даже мышцы.

Пару сотен грамм