Как правильно закаляться холодом
По дате
По рейтингу
Лучше откатываться из ведра водой не выше +5..6 градусов. Или купаться в проруби. Всякое "постепенно" тоже работает, но существенно хуже.
Лучше несколько секунд в проруби, чем минута прохладного душа.
постепенно , сначала в легкой обуви выходить зимой , а потом вовсе голым босым . а потом и в ополонку можно прыгать . но можно и сразу я хз какой у тя организм . я деревенский привык по этому мне было легко