Квадробика как правильно прыгать и бегать?

Вот упражнения для прыжка:
1) обычный прыжок вверх на ногах
2) ходьба на руках (если не умеешь, то просто отталкивайся ногами от пола, это все равно поможет)
3) мини прыжочки

Затем, пытайся совместить это. Сначала будет где то 40см в высоту, но позже достигнешь и метра. Прыгай отталкиваясь ногами с сидячего положения квадробера, и приземляйся на руки.

С бегом легче. Есть 7 видов ходьбы

1) шаг. Левая нога+левая нога, правая нога+правая нога (в медленном темпе)
2) четырёхтактная иноходь. Получиться если просто расслабиться и ходить по квадроберски. Левая нога+правая нога, правая нога+левая нога, но конечности идут не прям так ровно, а с небольшим отставанием, у всех эта ходьба сама выходит.
3) двухтактная иноходь. Это ускоренный шаг.
4) рысь. Левая нога+правая нога, правая нога+левая нога, без отставаний конечностей, с высоким поднятием рук
5) полугалоп. Отталкиваемся ногами вперёд, и быстро, правой и левой рукой идём. Отталкиваемся мы так же БЫСТРО левой и правой ногами. Он отличается от голоса тем, что менее быстрый.
6) галоп. (Как полугалоп только сильней отталкиваемся, так же он быстрей)
7) подкрадывание. Правая нога+левая нога, левая рука вытянута+левая нога прямая, так же наоборот. Выполняется в медленном темпе