-4 килограмма за 3 дня норм?

да

Не в коня корм

перебор, только если не на лечебном голодании

слабо

Плохо для организма.

Очень большая потеря массы. Как вы этого добились? Если у вас не было намерения скинуть вес, это может говорить о серьёзных проблемах со здоровьем

вода и гликоген ушли