Что почитать на тему дыхания? Говорят, мы все неправильно дышим и на самом деле этому надо учиться
Читала, что дыхательные практики помогают улучшать не только ментальное здоровье, но и в целом положительно воздействуют на организм. Слышалили ли о таком?
Мне просто дико интересно сколько вообще людей шарит на эту тему.
А еще , кстати, дыхательные практики помогают лучше всего со стрессом и волнением. Поэтому если вы волнуетесь, важно правильно дышать чтобы не умереть с тревоги
или так))
Если бы неправильно дышали уже бы умерли
Да, дыхательные практики действительно могут оказывать положительное влияние на ментальное и физическое здоровье. Правильное дыхание помогает снизить стресс, улучшить концентрацию, повысить уровень энергии и даже улучшить сон. Вот несколько книг, которые могут помочь вам углубиться в эту тему:
1. **"Дыхание. Новая наука потери искусств дыхания" (Breath: The New Science of a Lost Art)** — Джеймс Нестор. Эта книга исследует, как дыхание влияет на наше здоровье и предлагает практические советы по улучшению дыхательных привычек.
2. **"Сила дыхания. Уроки, которые спасут вашу жизнь" (The Oxygen Advantage)** — Патрик МакКеон. Автор рассматривает методы дыхания, которые помогают улучшить спортивные результаты и общее самочувствие.
3. **"Осознанное дыхание: восточные традиции и западная наука" (Conscious Breathing: Eastern Traditions and Modern Science)** — Гудрун Дитц и Арнольд Дитц. Книга объединяет древние восточные практики и современные научные исследования дыхания.
4. **"Дыхание для жизни. Как с помощью дыхания улучшить здоровье и продлить жизнь"** — Леонард Орр. Орр рассматривает различные дыхательные техники и их влияние на здоровье и долголетие.
Кроме того, существует множество исследований и статей, которые подтверждают эффективность дыхательных практик. Например, глубокое диафрагмальное дыхание может активировать парасимпатическую нервную систему, помогая снизить уровень стресса и улучшить состояние тревоги.
### Исследования и статьи на тему дыхательных практик:
1. **Исследование Йельского университета** о влиянии дыхательных упражнений на уровень стресса и тревоги у студентов.
2. **Исследование Гарвардского медицинского института** о пользе дыхательных практик для сердечно-сосудистой системы.
3. **Научные статьи** на PubMed о различных аспектах дыхательных практик и их влиянии на здоровье.
Практикуя дыхательные техники, такие как глубокое дыхание, дыхание через нос и медитации с акцентом на дыхание, вы можете значительно улучшить свое ментальное и физическое здоровье.
Да, я научился уже всем дыханиям из клинка и дыханию хамона