Можно ли похудеть на 3-5 кг за месяц, если есть до 1500кк и проходить 10000 шагов каждый день?

конечно, таких человек 5, как минимум, знаю

Так быстро лучше не надо. За этот месяц состаритесь на пять лет.

Планируйте сбрасывать по килограмму в месяц
)

Если коротко, то нет, в еде нет калорий, калории исчисляются в ддоулях для нагрева 1 грамма воды сжиганием вещества в каллориметре, это не имеет никакого отношения к энергообмену организма, весу, ожирению, а так же у человека нет счетчика который считал бы сколько энергии дает пища и в зависимости от этого запасал жир.
Еда это не топливо, это прежде всего строительный материал, для энергообмена оно не сгорает как в поровозе, а учавствует в различных биохимических реакциях, таких как син ез атф, окисление в метохондриях, и даже что-бы уменьшить количество лепидов в жировых клетках, нужно много разных нутриентов, которые будут синтезировать эти клетки для использования лепидов, учавствовать в синтезе атф и прочем. Кроме того, нутриенты которые могут использоваться для выроботки энергии, могут быть непригодны для синтеза лепидов, и наоборот, многие низкокаллорийные нутриенты, крахмалы, используются активно используются для синтеза лепидов.
Короче, вместо того что-бы веря что каллории это коофицент ожирения сокращать порции, вместо порции макарошек, съесть пол порции макарошек, изменить питание, наложить мало макорошек, побольше салата и котлет...или вообще их не есть, просто съесть котлету и салат. Каллорий котлеты дадут куда больше если их жеч, чем сахар и мучное, но так и сил больше будет и похудение будет эффективнее...ну или хотя-бы просто будет
Примерно в таком соотношении питаться попробовать