Какие упражнения делать чтоб накачаться к осени?

в зал иди с тренером.Можешь хоть каждый день по 10 часов тренить,на 80% твой результат состоит из питания.Перестань жрать фастфуд и подобное говно.

Технику отработай это главное

К осени 30 года?

приседы с турником на плечах,жим лежа турника,становая тяга турника 5 на 10-12.к осени 2029 немного накачаешся.со штангой конечно проще но ты ведь не ищешь легких путей!