Если перейдете на правильное питание и будете ходить по 10000 шагов ежедневно, то сможете похудеть 3-4 кг в месяц. Чем больше вы будете соблюдать такую диету и активность, тем больше похудеете.
Если вас наказали и вы пополнели а это бывает выучите молитву о похудении просить всё надо и помолитесь многократно на того кто вас наказал должен простить если это не тяжкий грех.